健康睡眠從床墊開始
據(jù)睡眠研究協(xié)會專家介紹，衡量人們是否擁有“健康睡眠”的四大標準是：睡眠充分，時間足，質(zhì)量好，效率高；入睡容易；睡眠連續(xù)，不會中斷；睡眠深適，醒來倦意全消等。真正能讓大腦得到休息的是深度睡眠，而深度睡眠則是大腦工作量甚微、進入安靜狀態(tài)。而想要獲得健康的睡眠，擁有一款軟硬適中、品質(zhì)優(yōu)良的床墊至關重要。為什么呢？
如果人一天的睡眠時間按八小時來計算的話，那么我們?nèi)祟惖囊簧?，會有三分之一花費在床上！在睡眠時，與人體直接接觸的就是寢具，在寢具中，與身體直接接觸的就是床品，但對于壓強來說，承受身體重量的無疑是床墊，它位處健康睡眠的首位。
有一項調(diào)查結果顯示，好的床墊可以讓你的睡眠“事半功倍”，也就是通過提高睡眠質(zhì)量來縮短睡眠時間，這樣你一天所需要的睡眠時間完全可以小于八個小時；而設計不科學的床墊會讓你“歇不過來”，那也就意味著，你不得不花費更多的時間來休息身心。
好的床墊除了可以助你改善睡眠，讓你得到充分的休息外，還能緩解一整天緊張工作帶來的緊張感，讓你的身心都得到放松。可以說，一張好的床墊真的可以改變一個人的生活狀態(tài)。
床墊軟硬適中最好
好床墊最主要的標準有兩個：一是人無論處于哪種睡眠姿勢，脊柱都能保持平直舒展；二是壓強均等，人躺在上面全身能夠得到充分放松。這就涉及到是床墊的軟硬度。
床墊的軟硬取決于內(nèi)膽彈簧的軟硬。彈簧除了應有起到支撐作用的必要硬度外，還應有很好的回彈性，即所謂剛柔相濟。太硬或太軟，回彈都不理想。太硬的床墊人躺在上面只是頭、背、臀、腳跟這四個點承受壓強，身體其他部位并沒有完全落到實處，脊柱實際上處于僵挺緊張狀態(tài)，不僅達不到最佳休息效果，而且睡這樣的床墊時間長了還會對健康有損。太軟的床墊，人一躺全身就凹陷下去，脊柱長時間處于彎曲狀態(tài)，對內(nèi)臟造成壓迫，時間長了，同樣不利于健康，并且也不舒適。所以應選用軟硬適度的床墊。
由于每個人的具體情況不同，比如體重、身高、胖瘦以及個人生活習慣、喜好等，因此床墊真的因人而異?？赡軐τ谀承┤藖碚f的好床墊，對于其他人并不合適。所以，選擇床墊時最好試躺，要軟硬適中，太硬太軟都不合適。試躺時，首先平躺上去，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸，看有沒有空隙；再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙，如果沒有，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合，這樣的床墊就可以說是軟硬適度。
床墊也要會“呼吸”
人的皮膚體表分布著多達三百萬個細密的毛孔，這些毛細孔因應周遭環(huán)境的變化，日夜不停的收縮、舒張，以呼吸、分泌汗液、排泄皮脂以及體內(nèi)代謝的廢物和毒素等作用，調(diào)節(jié)身體的溫度和正常的機能。這些作用并不因夜間睡覺而停止，晚上11點至凌晨5點尤其是細胞分裂最旺盛的時間，床墊不透氣，影響皮膚的新陳代謝，也影響睡眠的品質(zhì)。
科學數(shù)據(jù)表明，人體每晚至少會流失0.5~1升的水分。人體在攝氏氣溫33-37度時，皮膚將不斷的排汗來散熱，體表接觸棉織物的溫度恰好約在攝氏37度左右。如果您的床墊不能透氣排汗，皮膚的種種作用受到阻礙，膚質(zhì)容易變得粗糙、過敏之外，長久以往也將影響內(nèi)分泌的功能。
